لؤلؤات الجنة
يآإ هلـآ وـاللۂ ..

نورٺـﮱ ..

ترىآ المنَتِدىآ بينووّر بتسجيلـڳ ..

نتمنىآ منّـِـِك التسسجيل ..

واذآإ كنٺـﮱ عضضوـۂ ..

سسجلـﮱ دخولـڳ بسسرعـۂ ..

جديدنّآإأ ينتظرـرڳ ..

الآإدآإرـۂ ..

لؤلؤات الجنة


 
تبادل اعلانيالرئيسيةمكتبة الصوراليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حنين
لؤلؤة نشيطة
لؤلؤة نشيطة
avatar

مُشَآرڪٍآتڪٍ .. : 259
تَقيميَ..~ : 624
جَنسِڪٍ .. : انثى
تَآريِخً آلتِسجَيِل ..≈ : 23/10/2010
آلَعٌمر..~ : 21

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة   الجمعة أغسطس 19, 2011 9:16 pm

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله




الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .



تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم



التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



اللون الأزرق
لن تستطيع رؤية الرابط إلا بعد التسجيل والتسجيل سهل وسريع لدينا لن تحتاج حتى إلى تفعيل. التسجيل
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



مساج القدمين
لن تستطيع رؤية الرابط إلا بعد التسجيل والتسجيل سهل وسريع لدينا لن تحتاج حتى إلى تفعيل. التسجيل
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Dream Girl
-
-
avatar

مُشَآرڪٍآتڪٍ .. : 4710
تَقيميَ..~ : 5662
دًُعَأإأئُڪٍ . :
جَنسِڪٍ .. : انثى
تَآريِخً آلتِسجَيِل ..≈ : 16/07/2010
آلَعٌمر..~ : 17
مَوقِععِڪٍ .. : قَـلـٍِ[ـبـ]ـههَـآ منــآر
مَزآجِڪٍ .. : ↑ كويســﮧ ↓ رأيٍڪٍ .. : كً السمًاء ..
الفرق
أنهم سمائي ..
مسًآحة تخصني في الفَضَآء ..
أطلق خلالهآ امنيًآتي ..
فـ تأخذها بكل ترحًآب ..
وكم أحب السموًآت التي امتلكهًآ ..

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الجمعة أغسطس 19, 2011 9:24 pm

ٽِسسلمين [ يَآقمر ]

بصرآځه أبدعٽي ٶٱلله مَآٽٶقعنٱ ڪل هذه منڪ


ٱلمعلومة ځلٶه ڪٽٽير ٶعچبٽني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أميره بكلمتي
-
-
avatar

مُشَآرڪٍآتڪٍ .. : 106
تَقيميَ..~ : 184
دًُعَأإأئُڪٍ . :
جَنسِڪٍ .. : انثى
تَآريِخً آلتِسجَيِل ..≈ : 18/08/2011
مَوقِععِڪٍ .. : السعوديـهہٌ
مَزآجِڪٍ .. : مـــًـًـًـًًـرهہٌ رايــٍـٍـٍقـهہٌ رأيٍڪٍ .. : مـــًـًـًـًًـرهہٌ روعـهہٌ

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   السبت أغسطس 20, 2011 11:11 am

ڰـــلمـآإت روع ـــةةة..

مشــكورآ ـآ حوبــي

لآخلآ ولآ عدم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنوته بوحدتها معروفة
لؤلؤة مجتهدة
لؤلؤة مجتهدة
avatar

مُشَآرڪٍآتڪٍ .. : 80
تَقيميَ..~ : 80
جَنسِڪٍ .. : انثى
تَآريِخً آلتِسجَيِل ..≈ : 13/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الإثنين أغسطس 22, 2011 7:52 pm

مًوٍضًٍوٍعًٍ رٌٍآآئعًٍ جًِْدًٍآ

بٌَِآرٌٍكَ آللهٍَ فْيَكَيَ

تُِِّْقٌٍبٌَِليَ مًرٌٍوٍرٌٍيَ تُِِّْحٍّيَآآـِِّتُِِّْيَ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
||..~أنمية الورود..~||
لؤلؤة مجتهدة
لؤلؤة مجتهدة
avatar

مُشَآرڪٍآتڪٍ .. : 100
تَقيميَ..~ : 130
جَنسِڪٍ .. : انثى
تَآريِخً آلتِسجَيِل ..≈ : 05/10/2010
مَوقِععِڪٍ .. : لؤلؤات الجنه
مَزآجِڪٍ .. : طيبة رأيٍڪٍ .. : منتدى رووعه

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الإثنين يناير 16, 2012 7:07 pm

كونيتشوآآ ..ْ~


كيفك ..!؟ ان شاء الله عال العال ..ْ~


والله ما اعرف ايش اقول ..!ْ~



مررررررررررررررررررة روعه موضوعك ما شاء الله ..ْ~


بااين انه متعووووووووووب عليه ..ْ~


ما ننحرم منك ومن ابداعك ومن طلتك المتميزة ..ْ~

والله انك .. ..ْ~


مواضيعك دائما متميزة ..ْ~


وطلتك دائما رأآإأآئعه ..ْ~


تقبلي مروري وردي البسيط جدآآآ جدآآ ..ْ~


في امان الله يا مبدعتنا ..ْ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لؤلؤات الجنة :: الآقسسَآم العآمة :: قسم الصحةةَ والطبَ-
انتقل الى: