لؤلؤات الجنة
يآإ هلـآ وـاللۂ ..

نورٺـﮱ ..

ترىآ المنَتِدىآ بينووّر بتسجيلـڳ ..

نتمنىآ منّـِـِك التسسجيل ..

واذآإ كنٺـﮱ عضضوـۂ ..

سسجلـﮱ دخولـڳ بسسرعـۂ ..

جديدنّآإأ ينتظرـرڳ ..

الآإدآإرـۂ ..

لؤلؤات الجنة


 
تبادل اعلانيالرئيسيةمكتبة الصوراليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 14 نصيحة للصيام بدون إجهاد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حنين
لؤلؤة نشيطة
لؤلؤة نشيطة
avatar

مُشَآرڪٍآتڪٍ .. : 259
تَقيميَ..~ : 624
جَنسِڪٍ .. : انثى
تَآريِخً آلتِسجَيِل ..≈ : 23/10/2010
آلَعٌمر..~ : 20

مُساهمةموضوع: 14 نصيحة للصيام بدون إجهاد    الجمعة أغسطس 19, 2011 9:05 pm









- كلوا واشربوا ولا تسرفوا.
هى آية فى كتاب الله، جمعت علم الغذاء كله فى ثلاث كلمات، فإذا جاء شهر رمضان الكريم، والتزمنا بهذه الآية، وتجنبنا الإفراط فى تناول الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة، سنجد فى الصوم راحة صحية كبيرة.
2 - لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر.
حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه، وفى التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسية هامة، فالصائم يكون فى ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار والتأخير فى الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم، مما يؤدى إلى شعور بالهبوط والإعياء العام، وفى ذلك تعذيب نفسى لا طائل منه، ولا ترضاه الشريعة السمحاء.
3- إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر.
وهذا حديث آخر لرسول الله صلى الله عليه، فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكرى سريع، يدفع عنه الجوع، حيث يحتوى التمر على كمية من الألياف مما يقى من الإمساك، ويعطى الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام.
4- أفطر على مرحلتين.
فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء، ثم يعجل صلاة المغرب، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره، وفى ذلك حكمة نبوية رائعة، فتناول شىء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا، وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء، ويزول الشعور بالعطش والجوع، ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره، وقد زال عنه الشعور بالهم، ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة قد يؤدى إلى انتفاخ المعدة، وحدوث تلبك معوى وعسر هضم.
5- اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا.
فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية، واجعل فى طعام إفطارك مقدارا جيدا من السلطة، فهى غنية بالألياف، كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبع، فتأكل كمية أقل من باقى الطعام، وتجنب التوابل البهارات والمخللات قدر الإمكان، كما يستحسن تجنب المقليات والمسبكات، فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء.
6 – تناول وجبة السحور.
ولا شك فى أن تناول السحور يفيد فى منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان، ويخفف من الشعور بالعطش الشديد، كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور، فقال: "ما تزال أمتى بخير ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور".
ويستحسن أن يحتوى طعام السحور على أغذية سهلة الهضم، كاللبن الزبادى، والعسل، والفواكه، وغيرها.
7- وصية لتجنب الإحساس بالعطش.
حاول تجنب الأغذية الشديدة الملوحة، والتوابل والبهارات، وخاصة عند السحور لأنها تزيد الإحساس بالعطش، واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة فى ذلك.
8- وصية لتجنب الإمساك.
وإذا كنت ممن يصابون بالإمساك، فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة فى السلطات والبقول والفواكه والخضار، وحاول أن تكثر من الفواكه بدلا من الحلويات الرمضانية، واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركى المعتاد.
9- تجنب النوم بعد الإفطار
بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة، فإن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله، ولا بأس من الاسترخاء قليلا بعد تناول الطعام، وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس هى ضرورة الاعتدال فى تناول طعامهم، ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح، فهى تساعد على هضم الطعام، وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم.
10- رمضان فرصة للتوقف على التدخين.
من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذى يقلع فيه المرء عن التدخين، فعند توقفه عن التدخين يبدأ الدم يمتص الأوكسجين بدلا من غاز أول أكسيد الكربون السام، وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئا بالأوكسجين، وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا.
11- لا تغضب.
حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم، فماذا يفعل الغضب فى رمضان؟ من المعلوم أن الغضب يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين فى الجسم بمقدار كبير، وإذا ما حدث ذلك فى أول الصيام (أى أثناء هضم الطعام) فقد يضطرب الهضم ويسوء الامتصاص، وإذا حدث أثناء النهار تحول شىء من الجليكوجين فى الكبد إلى سكر الجلوكوز ليمد الجسم بطاقة تدفعه للخناق، وهى بالطبع طاقة ضائعة.
وقد يؤدى ارتفاع الأدرينالين إلى حدوث نوبة ذبحة صدرية عند المصابين بهذا المرض، كما أن التعرض المتكرر للضغوط النفسية يزيد من تشكل النوع الضار من الكولسترول، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين.
12- المرأة الحامل والمرضعة.
ينبغى على الحامل والمرضع استشارة الطبيب، فإذا سمح لها بالصيام فينبغى عليها عدم التهام كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار، وتوزيع طعام الإفطار المعتدل إلى وجبتين: الأولى عند الإفطار، والباقى بعد أربع ساعات، كما تنصح بتأخير وجبة السحور، والإكثار من اللبن الزبادى، والإقلال من الطعام الدسم والحلويات.
أما المرضعة فإن صامت فيجب أن توفر للمولود كمية إضافية من الماء والسوائل ليشربها خلال ساعات الحر، بجانب الرضاعة من ثدى الأم وعليها الاهتمام بغذائها من حيث الكمية والنوعية، كما ينبغى أن تكثر من الرضعات فى الفترة بين الإفطار والسحور، فإذا ما شعرت بالتعب والإرهاق فعليها إنهاء صومها واستشارة الطبيب.
13- دربوا أطفالكم على الصيام برفق ولين.
ينبغى تدريب الطفل على الصيام بعد سن السابعة، وتعتبر السنة العاشرة السنة النموذجية لصيام الطفل، ولا يجوز ضربهم أو إجبارهم على الصيام، لأن ذلك قد يدفع الطفل إلى تناول المفطرات سرا، وتكبر معه هذه الخيانة، ويراعى التدرج فى صيام الطفل عاما بعد عام.
وعلى الأم أن تراقب طفلها أثناء صيامه، فإذا شعرت بمرضه أو إرهاقه وجب عليها أن تسارع بإفطاره، وهناك عدد من الأمراض التى تمنع الطفل من الصيام كمرض السكر وفقر الدم وأمراض الكلى وغيرها.
وينصح الآباء والأمهات بأن يحتوى طعام الطفل على كافة العناصر الغذائية، وأن يحرصوا على إعطائه وجبة السحور.
14 – فمن كان منكم مريضا أو على سفر فعدة من أيام أخر "البقرة 184"
فمن أعطاه الله رخصه الإفطار فى شهر رمضان، فلابد من استشاره الطبيب المسلم، لأنه إذا كان مريضاً فصام أدى صيامه إلى زيادة المرض عليه أو إلى إهلاكه.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Dream Girl
-
-
avatar

مُشَآرڪٍآتڪٍ .. : 4710
تَقيميَ..~ : 5662
دًُعَأإأئُڪٍ . :
جَنسِڪٍ .. : انثى
تَآريِخً آلتِسجَيِل ..≈ : 16/07/2010
آلَعٌمر..~ : 17
مَوقِععِڪٍ .. : قَـلـٍِ[ـبـ]ـههَـآ منــآر
مَزآجِڪٍ .. : ↑ كويســﮧ ↓ رأيٍڪٍ .. : كً السمًاء ..
الفرق
أنهم سمائي ..
مسًآحة تخصني في الفَضَآء ..
أطلق خلالهآ امنيًآتي ..
فـ تأخذها بكل ترحًآب ..
وكم أحب السموًآت التي امتلكهًآ ..

مُساهمةموضوع: رد: 14 نصيحة للصيام بدون إجهاد    الجمعة أغسطس 19, 2011 9:24 pm

ٽِسسلمين [ يَآقمر ]

بصرآځه أبدعٽي ٶٱلله مَآٽٶقعنٱ ڪل هذه منڪ


ٱلمعلومة ځلٶه ڪٽٽير ٶعچبٽني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قطر الندى
مشرفة
مشرفة
avatar

مُشَآرڪٍآتڪٍ .. : 283
تَقيميَ..~ : 433
دًُعَأإأئُڪٍ . :
جَنسِڪٍ .. : انثى
تَآريِخً آلتِسجَيِل ..≈ : 02/02/2011
آلَعٌمر..~ : 20
مَوقِععِڪٍ .. : فى ام الدنيا ( مصر)
مَزآجِڪٍ .. : جميل جدا رأيٍڪٍ .. : *****انا احب المنتدى وكل الاعضاء اللى فيه*****

مُساهمةموضوع: رد: 14 نصيحة للصيام بدون إجهاد    السبت أغسطس 20, 2011 12:04 am

شكرا اليك يا قمر ع المعلومات

تسلمى







لا احلل نزع حقوقى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://asaferelgana.roo7.biz/
حنين
لؤلؤة نشيطة
لؤلؤة نشيطة
avatar

مُشَآرڪٍآتڪٍ .. : 259
تَقيميَ..~ : 624
جَنسِڪٍ .. : انثى
تَآريِخً آلتِسجَيِل ..≈ : 23/10/2010
آلَعٌمر..~ : 20

مُساهمةموضوع: رد: 14 نصيحة للصيام بدون إجهاد    السبت أغسطس 20, 2011 1:06 am

نورتوا والله بمروركم




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أميره بكلمتي
-
-
avatar

مُشَآرڪٍآتڪٍ .. : 106
تَقيميَ..~ : 184
دًُعَأإأئُڪٍ . :
جَنسِڪٍ .. : انثى
تَآريِخً آلتِسجَيِل ..≈ : 18/08/2011
مَوقِععِڪٍ .. : السعوديـهہٌ
مَزآجِڪٍ .. : مـــًـًـًـًًـرهہٌ رايــٍـٍـٍقـهہٌ رأيٍڪٍ .. : مـــًـًـًـًًـرهہٌ روعـهہٌ

مُساهمةموضوع: رد: 14 نصيحة للصيام بدون إجهاد    السبت أغسطس 20, 2011 11:08 am

ڰـــلمـآإت روع ـــةةة..

مشــكورآ ـآ حوبــي

لآخلآ ولآ عدم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنوته بوحدتها معروفة
لؤلؤة مجتهدة
لؤلؤة مجتهدة
avatar

مُشَآرڪٍآتڪٍ .. : 80
تَقيميَ..~ : 80
جَنسِڪٍ .. : انثى
تَآريِخً آلتِسجَيِل ..≈ : 13/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: 14 نصيحة للصيام بدون إجهاد    الإثنين أغسطس 22, 2011 7:54 pm

مًوٍضًٍوٍعًٍ رٌٍآآئعًٍ جًِْدًٍآ

بٌَِآرٌٍكَ آللهٍَ فْيَكَيَ

تُِِّْقٌٍبٌَِليَ مًرٌٍوٍرٌٍيَ تُِِّْحٍّيَآآـِِّتُِِّْيَ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
||..~أنمية الورود..~||
لؤلؤة مجتهدة
لؤلؤة مجتهدة
avatar

مُشَآرڪٍآتڪٍ .. : 100
تَقيميَ..~ : 130
جَنسِڪٍ .. : انثى
تَآريِخً آلتِسجَيِل ..≈ : 05/10/2010
مَوقِععِڪٍ .. : لؤلؤات الجنه
مَزآجِڪٍ .. : طيبة رأيٍڪٍ .. : منتدى رووعه

مُساهمةموضوع: رد: 14 نصيحة للصيام بدون إجهاد    الإثنين يناير 16, 2012 7:06 pm

كونيتشوآآ ..ْ~


كيفك ..!؟ ان شاء الله عال العال ..ْ~


والله ما اعرف ايش اقول ..!ْ~



مررررررررررررررررررة روعه موضوعك ما شاء الله ..ْ~


بااين انه متعووووووووووب عليه ..ْ~


ما ننحرم منك ومن ابداعك ومن طلتك المتميزة ..ْ~

والله انك .. ..ْ~


مواضيعك دائما متميزة ..ْ~


وطلتك دائما رأآإأآئعه ..ْ~


تقبلي مروري وردي البسيط جدآآآ جدآآ ..ْ~


في امان الله يا مبدعتنا ..ْ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لؤلؤات الجنة :: الآقسسَآم العآمة :: قسم الصحةةَ والطبَ-
انتقل الى: