لؤلؤات الجنة
يآإ هلـآ وـاللۂ ..

نورٺـﮱ ..

ترىآ المنَتِدىآ بينووّر بتسجيلـڳ ..

نتمنىآ منّـِـِك التسسجيل ..

واذآإ كنٺـﮱ عضضوـۂ ..

سسجلـﮱ دخولـڳ بسسرعـۂ ..

جديدنّآإأ ينتظرـرڳ ..

الآإدآإرـۂ ..

لؤلؤات الجنة


 
تبادل اعلانيالرئيسيةمكتبة الصوراليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حنين
لؤلؤة نشيطة
لؤلؤة نشيطة
avatar

مُشَآرڪٍآتڪٍ .. : 259
تَقيميَ..~ : 624
جَنسِڪٍ .. : انثى
تَآريِخً آلتِسجَيِل ..≈ : 23/10/2010
آلَعٌمر..~ : 20

مُساهمةموضوع: الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...    الجمعة أغسطس 19, 2011 8:32 pm

بسسم الله الرحمن الرحيم ..

مثلما توجد اطعمة لا ينصح بالإكثار من تناولها بصفة عامة وفي رمضان على
وجه الخصوص، كذلك هناك بعض الأطعمة التي ينصح بالحرص على تناولها ووجودها
بصفة دائمة على مائدة الطعام لما لها من تأثير جيد على الصحة ولأنها تساعد
على الصوم، نستعرض أهمها في هذا الموضوع..
الخضراوات خاصة الخس:
من المأكولات التي ينصح بتناولها في الإفطار الخضراوات الطازجة‏، فبإمكانك
أن تتناول وجبة مغذية جداً إن أكلت طبق سلطة يحتوي على الخس. فهو غني
بالكلوروفيل وفيتامين ك، كما أنه مصدر جيد لفيتامينات أ، و مجموعة ب، وحمض
الفوليك. وبما أنه قليل السعرات الحرارية فيمكن تناوله بحرية لمن يتبعون
نظاماً غذائيا للتخسيس.
بالإضافة لذلك، يعتبر الخس ذا قيمة غذائية وصحية عالية لجسم الإنسان. حيث
إنه مفيد للمخ، والجهاز العصبي، والرئتين. وتناول الخس طازجاً ونيئاً يرطب
الجسم ويروي العطش لاحتوائه على نسبة كبيرة من المياه لذلك ينصح بأكله في
رمضان. وعلى الرغم من أن الكثيرين يفضلون تناول قلب الخس والتخلص من
الأوراق الخضراء والاكتفاء بالساق، فإن الأوراق الخضراء الداكنة هي التي
تحتوي على خلاصة عناصره الغذائية. كما ينصح بعدم تقطيعه إلا قبل تناوله
مباشرة لكي يحتفظ بفائدته.
الفاكهة ولكن...
تحتوي الفاكهة على كم من المواد المغذية والمعادن والفيتامينات التي لا
تستطيع المكملات الغذائية أن تزود الجسم بها. وينصح بتناول الفاكهة بعد
الوجبة بالتحديد بعد الانتهاء من تناول الوجبة بفترة حتى لا يضطرب هضم
الغذاء الذي تناولته في المعدة خصوصاً في عملية التخمير.
بعض الفواكه كالموز تعتبر مصدرا جيداً لمعادن كالبوتاسيوم والمغنسيوم
وكذلك الكربوهيدرات. ولكن الإكثار من تناول الموز قد يسبب الإمساك لذا
يفضل تناوله بالتوازي مع أطعمة غنية بالألياف. أما البرتقال فهو مصدر مهم
للحديد مما يحافظ على المستوى الصحي للكوليسترول في الدم. كما أنه أحد
مصادر الكالسيوم مما يحمي العظام من الإصابة بالكسور.
وفي رمضان، يحقق تناول طعام متوازن يحتوي على فاكهة مع الدوام على ذلك إحساسا بالنشاط ويقي الجسم من الخمول ويبقيه في حالة جيدة.
الخشاف لتعويض السكر بالجسم
اعتاد الناس في رمضان على تناول الخشاف المكون من فواكه جافة تنقع في
الماء وتؤكل مع شرابها الحلو. وتعتبر الفاكهة الجافة كالزبيب، والآراسيا،
والمشمش، والخوخ، والتين غنية بالكربوهيدرات وقليلة الدهون. كما أنها مصدر
للألياف والفيتامينات خصوصاً فيتامين أ، ومعادن مهمة لصحة العظام مثل
الحديد والمغنسيوم. ويحتوي الخوخ المجفف على كمية كبيرة من الصوديوم
والبوتاسيوم. أما التين المجفف فهو غني بالكالسيوم. ولهذا تعتبر الفاكهة
الجافة من أفضل الأطعمة للصائمين وللرياضيين سواء بعد أو أثناء نشاطهم
الرياضي. أما أغنى الفواكه الجافة بالسعرات الحرارية فهو الزبيب ويأتي
بعده البلح الجاف. لذلك من المفيد الإفطار على الخشاف لتعويض الجسم عما
فقده من سكريات وطاقة أثناء الصيام.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حنين
لؤلؤة نشيطة
لؤلؤة نشيطة
avatar

مُشَآرڪٍآتڪٍ .. : 259
تَقيميَ..~ : 624
جَنسِڪٍ .. : انثى
تَآريِخً آلتِسجَيِل ..≈ : 23/10/2010
آلَعٌمر..~ : 20

مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...    الجمعة أغسطس 19, 2011 8:57 pm

وين الردود موضوعي ما يستحق ولو كلمة شكر




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أميره بكلمتي
-
-
avatar

مُشَآرڪٍآتڪٍ .. : 106
تَقيميَ..~ : 184
دًُعَأإأئُڪٍ . :
جَنسِڪٍ .. : انثى
تَآريِخً آلتِسجَيِل ..≈ : 18/08/2011
مَوقِععِڪٍ .. : السعوديـهہٌ
مَزآجِڪٍ .. : مـــًـًـًـًًـرهہٌ رايــٍـٍـٍقـهہٌ رأيٍڪٍ .. : مـــًـًـًـًًـرهہٌ روعـهہٌ

مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...    السبت أغسطس 20, 2011 11:13 am

ڰـــلمـآإت روع ـــةةة..

مشــكورآ ـآ حوبــي

لآخلآ ولآ عدم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنوته بوحدتها معروفة
لؤلؤة مجتهدة
لؤلؤة مجتهدة
avatar

مُشَآرڪٍآتڪٍ .. : 80
تَقيميَ..~ : 80
جَنسِڪٍ .. : انثى
تَآريِخً آلتِسجَيِل ..≈ : 13/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...    الإثنين أغسطس 22, 2011 7:51 pm

مًوٍضًٍوٍعًٍ رٌٍآآئعًٍ جًِْدًٍآ

بٌَِآرٌٍكَ آللهٍَ فْيَكَيَ

تُِِّْقٌٍبٌَِليَ مًرٌٍوٍرٌٍيَ تُِِّْحٍّيَآآـِِّتُِِّْيَ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
||..~أنمية الورود..~||
لؤلؤة مجتهدة
لؤلؤة مجتهدة
avatar

مُشَآرڪٍآتڪٍ .. : 100
تَقيميَ..~ : 130
جَنسِڪٍ .. : انثى
تَآريِخً آلتِسجَيِل ..≈ : 05/10/2010
مَوقِععِڪٍ .. : لؤلؤات الجنه
مَزآجِڪٍ .. : طيبة رأيٍڪٍ .. : منتدى رووعه

مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...    الإثنين يناير 16, 2012 7:09 pm

كونيتشوآآ ..ْ~


كيفك ..!؟ ان شاء الله عال العال ..ْ~


والله ما اعرف ايش اقول ..!ْ~



مررررررررررررررررررة روعه موضوعك ما شاء الله ..ْ~


بااين انه متعووووووووووب عليه ..ْ~


ما ننحرم منك ومن ابداعك ومن طلتك المتميزة ..ْ~

والله انك .. ..ْ~


مواضيعك دائما متميزة ..ْ~


وطلتك دائما رأآإأآئعه ..ْ~


تقبلي مروري وردي البسيط جدآآآ جدآآ ..ْ~


في امان الله يا مبدعتنا ..ْ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لؤلؤات الجنة :: الآقسسَآم العآمة :: قسم الصحةةَ والطبَ-
انتقل الى: